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Cómo elegir las mejores zapatillas para hacer footing

Una correcta elección de las zapatillas para hacer footing es fundamental para poder entrenar de forma adecuada. Elegir un buen calzado puede evitar futuras lesiones, torceduras e incluso corregir la pisada durante la carrera. Cada tipo de pie y de pisada necesita un tipo de zapatilla, del mismo modo que dependiendo del tipo de footing habrá que elegir distintos tipos de calzado deportivo.

Tipo de zapatilla según corredor y pisada

A la hora de elegir las zapatillas idóneas para hacer footing es importante conocer ciertos datos de antemano: el terreno donde se va a correr la mayor parte del tiempo, el tipo de pisada del corredor y la talla necesaria para que el calzado sujete firmemente pero sin molestar al cabo de unos cuanto kilómetros de carrera.

Es fundamental probarse ambos pies para comporbar que realmente se ajustan al pie. El calzado debe ser lo suficientemente ancho como para que los pies no vayan apretados durante la carrera, ya que estos tienen a ensancharse durante la práctica de footing. Así mismo hay que comprobar que la suela sea de un material que permita doblarla ya que una pisada dura podría provocarnos una lesión.

Existen tres tipos de pisada: pronadora, neutra o supinadora. La pisada pronadora es la que el pie pisa hacia adentro durante la carrera, la pisada supinadora es la que durante el impacto del pie en la pisada se abre hacia el exterior de la carrera, y la neutra es la que durante todo el movimiento de la carrera los pies se mantienen en un mismo eje, desplazandose linealmente. Se comercializan distintas zapatillas para las pisadas, lo que ayuda al corredor a escoger el par idóneo para su pisada.

Por último se ha de elegir entre zapatillas en función del peso del corredor y del terreno. Si el corredor pesa bastante es aconsejable que escoja zapatilla con amortiguación, para absorber el impacto de su peso o para corredores sobre cemento o aslfalto. Las zapatillas que regulan el movimiento del pie son especiales para pronadores y supinadores en terrenos duros. Por último las trail-running sirven para terrenos más blandos como la tierra o el cesped, con suela más dura y resistente.

Además de la elección de las zapatillas, es importante conocer y leer consejos antes de ponerse a correr.

Correr es salud

La práctica del footing está recomendada para cualquier edad, previene enfermedades del corazón y además ayuda a mantenerse en forma y adelgazar. La elección de las zapatillas de footing es por lo tanto fundamental para una correcta práctica de este deporte. Además de las cuestiones técnicas mencionadas, no hay que olvidar que las zapatillas de correr tienen de media dos años de vida útil.

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