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Ocho consejos para la Operación Bikini 2015 para adelgazar antes del verano

A pocas semanas del inicio del verano, los gimnasios de todo el país hacen su agosto -nunca mejor dicho- por la llamada 'Operación Bikini', en la que millones de personas quieren bajar de peso rápidamente para lucir un cuerpo más esbeltos durante el verano en las playas y piscinas

Te damos una serie de consejos para que lo consigas

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FOTOGALERÍA: Diez fallos comunes cuando queremos adelgazar

1. No existen los milagros: únicamente la constancia te permitirá bajar de peso relativamente rápido, huye de aquello que prometa bajar más de 1 kilo a la semana

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2. Establece objetivos realistas:

tu cuerpo ha cambiado con el paso de los años y es casi imposible que recuperes la talla y el peso que tenías con 15 años

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2. Establece objetivos realistas:

tu cuerpo ha cambiado con el paso de los años y es casi imposible que recuperes la talla y el peso que tenías con 15 años

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3. No todos los ejercicios valen:

De nada sirve hacer pesas o hartarse de hacer abdominales, el ejercicio que tienes que hacer es aeróbico, es decir, correr, nadar, andar, ir en bicicleta ...

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4. Mira lo que comes:

la buena alimentación es fundamental en este proceso y las frutas y verduras son tus aliadas en la Operación Bikini

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5. 'Pasa de los dulces' ...:

si hay un grupo de alimentos que esten 'prohibidos' en la Operación Bikini, estos son los dulces

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5. 'Pasa de los dulces' ...:

si hay un grupo de alimentos que esten 'prohibidos' en la Operación Bikini, estos son los dulces

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6 ... y del alcohol:

las bebidas alcoholicas 'engordan' y más cuando se bebe sin moderación

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7. Mucha agua:

dos litros de agua al día te servirán para estar hidratada y para depurar el organismo

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8. Actitud positiva:

mentalízate de que puedes conseguir y no pienses todo el tiempo en comida, para ello es importante que estés activa durante el día para tener la mente ocupada en otros asuntos

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8. Actitud positiva:

mentalízate de que puedes conseguir y no pienses todo el tiempo en comida, para ello es importante que estés activa durante el día para tener la mente ocupada en otros asuntos

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