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Los 10 mejores alimentos para desayunar

Los nutricionistas recomiendan un desayuno con carbohidratos, algo de proteínas y fibra, aunque debería evitarse el exceso de materias grasas. Imagen: Hotel-Apartamentos Gaivota – Wikimedia Commons

FOTOS: Los once beneficios para el cuerpo de beber cerveza

La avena continene beta-glucanos, folatos, portasio y ácidos grasos Omega-3. Mejor tomada con poco azúcar. Imagen: John Harvey – Wikimedia Commons

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El bacon, aunque delicioso, es demasiado calórico. Imagen: Jon Sullivan - Wikimedia Commons

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El bacon, aunque delicioso, es demasiado calórico. Imagen: Jon Sullivan - Wikimedia Commons

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Café que, recomendado o no por nutricionistas, aporta cafeína y es irrenunciable para muchos. Imagen: Julius Schorzman - Wikimedia Commons

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Para los que no les gusta el café, el té también tiene cafeína y antioxidantes, sea blanco, verde o negro. Imagen: Haneburger – Wikimedia Commons

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Fruta, en especial los plátanos que aportan sensación de saciedad ylos cítricos por su vitamina C. Imagen: MutantE AZUL - Wikimedia Commons

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Fruta, en especial los plátanos que aportan sensación de saciedad ylos cítricos por su vitamina C. Imagen: MutantE AZUL - Wikimedia Commons

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Los frutos del bosque rebosan vitaminas y antioxidantes. Imagen: Dietmar Rabich – Wikimedia Commons

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Huevos, que aportan proteínas y vitamina D. Imagen: Renérafael - Wikimedia Commons

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Panecillos y bollos son imprescindibles, aunque mejor elegirlos de cereales intefrales, que tienen más fibra. Imagen: Tamorlan – Wikimedia Commons

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Los lácteos pueden estar en forma de leche o de yogur. Aportan calcio y proteínas. Imagen: Johann Jaritz – Wikimedia Commons

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El zumo de naranja es un clásico, pero lleva mucho azúcar, mejor no abusar. Imagen: Andrés Nieto Porras – Wikimedia Commons

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El zumo de naranja es un clásico, pero lleva mucho azúcar, mejor no abusar. Imagen: Andrés Nieto Porras – Wikimedia Commons

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