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Diez fallos que todos tenemos a la hora de ponernos a dieta para adelgazar

Seguro que muchas veces has hecho una dieta y al ver que no has adelgazado los kilos que querías te has preguntado qué has hecho mal. Recopilamos los consejos que da la OCU para hacer dieta de forma responsable.

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FOTOGALERÍA: Ventajas y desventajas de la 'comida rápida'

.1. Hacer dieta no es igual a comer menos. Un plan de comidas consiste en comer más equilibrado y en no consumir más energía de la que necesitamos. Si se come poco, luego se tiende a recuperar el peso facilmente

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2. Por el mismo motivo no es recomendable saltarse ninguna comida. Si bien lo ideal es hacer cinco comidas al día, no pueden faltar nunca desayuno, almuerzo ni cena

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2. Por el mismo motivo no es recomendable saltarse ninguna comida. Si bien lo ideal es hacer cinco comidas al día, no pueden faltar nunca desayuno, almuerzo ni cena

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3. Las dietas con altos niveles de grasas y proteínas son especialmente peligrosas al privar al cerebro de su principal alimento: la glucosa

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4. Las barritas energéticas y los batidos 'dietéticos' tampoco son recomendables por su alto nivel calórico

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5. Comer siempre 'comida de régimen' hace que nos aburramos y que dejemos de comer correctamente de manera muy fácil

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5. Comer siempre 'comida de régimen' hace que nos aburramos y que dejemos de comer correctamente de manera muy fácil

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6. Al intentar perder peso no solemos quitar el alcohol de nuestra dieta, algo que juega en nuestra contra. En especial las bebidas destiladas (ron, whisky, ginebra, wodka ...) están contraindicadas si se quiere adelgazar por su alto nivel energético.

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7. A veces somos nuestros propios enemigos cuando nos fijamos como objetivo el peso que teníamos hace varios años, una cifra que en la mayoría de ocasiones es imposible alcanzar

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8. Las pastillas para adelgazar solamente se deben tomar en casos extremos

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9. No existen ni dietas milagro ni productos que ayuden a adelgazar por sí solos. Todo se basa en una alimentación equilibrada y en un poco de ejercicio físico.

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10. Tampoco hay alimentos que por sí mismos causen el sobrepeso, todo es cuestión de consumir la cantidad adecuada y combinarlos con otros que aporten otros nutrientes

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10. Tampoco hay alimentos que por sí mismos causen el sobrepeso, todo es cuestión de consumir la cantidad adecuada y combinarlos con otros que aporten otros nutrientes

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