Excite

8 Trucos para mejorar tu memoria

Nuestras habilidades mentales se resienten con el paso del tiempo queramos o no, por eso es importante entrenar tu cerebro día a día para evitar las posibles consecuencias que podemos sufrir, por eso, te damos ocho consejos muy útiles para mejorar tu memoria

Foto: Wikimedia Commons

FOTOS: ¿Cómo afectan las drogas a nuestro cerebro?

1- Duerme ocho horas al día

La privación del sueño es un factor fundamental, ya que el cerebro debe de tener un descanso adecuado para que pueda funcionar correctamente, por eso es necesario dormir entre 7 y 9 horas al día, dependiendo de la persona

Foto: Wikimedia Commons

FOTOS: ¿Cómo afectan las drogas a nuestro cerebro?

2- Mantén una dieta equilibrada

Tu cerebro necesita alimentarse al igual que el resto de tu cuerpo y por eso es necesario que los nutrientes que asimile sean los adecuados. Toma mucha fruta y verdura y modera los hidratos y las grasas saturadas. Funcionarás como un reloj.

Foto: Wikimedia Commons

FOTOS: ¿Cómo afectan las drogas a nuestro cerebro?

2- Mantén una dieta equilibrada

Tu cerebro necesita alimentarse al igual que el resto de tu cuerpo y por eso es necesario que los nutrientes que asimile sean los adecuados. Toma mucha fruta y verdura y modera los hidratos y las grasas saturadas. Funcionarás como un reloj.

Foto: Wikimedia Commons

FOTOS: ¿Cómo afectan las drogas a nuestro cerebro?

3 - Haz ejercicio

Es importante estimular el cerebro con ejercicio físico, siendo especialmente recomendables los cardiovasculares (andar, correr, nadar y hacer bicicleta, entre otros).

Foto: Wikimedia Commons

FOTOS: ¿Cómo afectan las drogas a nuestro cerebro?

4 - No dejes de aprender

Como el resto del cuerpo, el cerebro también se 'oxida' y le hace falta una actividad continua. Aprender cosas nuevas nos hace tener un cerebro mucho más ágil tanto para las tareas más rutinarias como para las que requieren más esfuerzo

Foto: Wikimedia Commons

FOTOS: ¿Cómo afectan las drogas a nuestro cerebro?

5- Controla tus niveles de estrés

Tener una carga de estŕes continua puede dañar tu memoria de forma irreversible. Aprende técnicas de relajación para no dejarte superar por esta situación, que puede ser mucho más perjudicial de lo que imaginas

Foto: Wikimedia Commons

FOTOS: ¿Cómo afectan las drogas a nuestro cerebro?

5- Controla tus niveles de estrés

Tener una carga de estŕes continua puede dañar tu memoria de forma irreversible. Aprende técnicas de relajación para no dejarte superar por esta situación, que puede ser mucho más perjudicial de lo que imaginas

Foto: Wikimedia Commons

FOTOS: ¿Cómo afectan las drogas a nuestro cerebro?

6- Presta atención a tu salud

No ignores las señales físicas que indican que puedes tener un problema, acude al médico ante la menor duda y hazte revisiones rutinarias para asegurarte de que todo marcha como es debido

Foto: Wikimedia Commons

FOTOS: ¿Cómo afectan las drogas a nuestro cerebro?

7- ¡Juega!

Hay juegos que estimulan tu cerebro y hacen que este entrene su memoria casi sin darnos cuenta. Prueba con puzzles, crucigramas, sopas de letras y acertijos para medir tu habilidad y mejorar día a día

Foto: Wikimedia Commons

FOTOS: ¿Cómo afectan las drogas a nuestro cerebro?

8- ¡Riéte!

Dicen que la risa es la mejor medicina y, de hecho, es verdad. La risa y el sentido del humor te aleja de la depresión y te hace ver la vida de una forma muy diferente, librándote del estrés y de la ansiedad y estimulando las regiones del cerebro responsables de la creatividad y el aprendizaje.

Foto: Wikimedia Commons

FOTOS: ¿Cómo afectan las drogas a nuestro cerebro?

8- ¡Riéte!

Dicen que la risa es la mejor medicina y, de hecho, es verdad. La risa y el sentido del humor te aleja de la depresión y te hace ver la vida de una forma muy diferente, librándote del estrés y de la ansiedad y estimulando las regiones del cerebro responsables de la creatividad y el aprendizaje.

Foto: Wikimedia Commons

FOTOS: ¿Cómo afectan las drogas a nuestro cerebro?

España - Excite Network Copyright ©1995 - 2021