Excite

El Yoga Vinyasa o Yoga Flow: qué es y cuáles son sus beneficios

Aumenta la circulación en la sangre, reduce el estrés, disminuye la fatiga, aumenta la flexibilidad. Son sólo algunos de los numerosos beneficios que se pueden obtener gracias al yoga. Una de las formas de ejercicio de esta práctica es el Yoga Vinyasa, una variable que consiste en la sincronización de la respiración con el movimiento (vinyasa), combinando una serie de posturas (asanas) y una respiración continua (flow). Por eso, el Vinyasa Yoga es también conocido como Yoga Flow o Vinyasa Flow Yoga.

    © Getty Images

El Yoga Vinyasa combina ciertos principios del Ashtanga Yoga, del Anusara Yoga, del Pranayamas y de la meditación. Está recomendado especialmente para las personas que ya se han introducido en el mundo del yoga y que tienen un cierto conocimiento de la técnica, ya que es un tipo de yoga que requiere de bastante esfuerzo. De todas formas, pueden ser sesiones suaves o más intensas y dinámicas.

    © Getty Images

Las clases de Vinyasa combinan típicamente saludos al sol y series de posturas de pie para crear calor en el cuerpo. La coordinación de movimientos con la respiración son la clave de esta técnica, que se centra también en el equilibrio y en la elegancia de movimiento. Durante una clase estilo Vinyasa se usa el método de respiración Ujjayi, un método que hace posible un mejor intercambio entre oxígeno y dióxido de carbono ayudando a la liberación de toxinas.

    © Getty Images

VÍDEO: Yoga para principiantes: iníciate en el yoga con estos ejercicios básicos

Con esta forma de ejercicio, todas las posturas sostenidas por el cuerpo están conectadas a través de la respiración rítmica, creándose la fuerza y la energía en el cuerpo. Es un estilo de yoga dinámico que busca sincronizar el movimiento y la transición entre posturas con la respiración, ayudando a conseguir una verdadera unión de cuerpo y mente y un estado mental de concentración y relajación. Además de los beneficios citados, con esta rama del yoga se consiguen otros como la oxigenación del cuerpo; se desarrolla el equilibrio, la fuerza y la elasticidad; se calman los nervios y se mejora el estado de ánimo.

    © Getty Images

España - Excite Network Copyright ©1995 - 2017