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Claves para un corazón saludable

La alta proporción de ciudadanos que fallecen cada año debido a enfermedades relacionadas con el corazón hacen necesario asegurarnos de que nuestro sistema cardiovascular goza una buena salud.

Por ello, la Asociación Americana del Corazón ha concluido que existen una serie de puntos esenciales para cuidar este órgano vital.

  1. No haber fumado nunca o haber abandona este hábito hace más de un año.
  2. Un índice de masa corporal inferior a 25, ya que el sobrepeso es una de los desencadenantes principales de las enfermedades cardiovasculares.
  3. Una vida activa en la que se practica ejercicio al menos durante dos horas y media a la semana, repartidos en pequeños tiempos todos los días de la misma.
  4. Una dieta equilibrada en la que se incluyan todos los nutrientes esenciales para el organismo, especialmente aquellos presentes en la fruta, la verdura y el pescado.
  5. Colesterol a raya, por debajo de 200, una presión arterial inferior a 120/80 y unos niveles de glucosa en sangre de no más de 100.

Imagen: Celso Flores para flickr.com

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