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¿Es mejor el baño turco o la sauna?

El baño turco, también conocido como hammam, es muy beneficioso para el cuerpo gracias al calor producido por el vapor de agua. A diferencia del baño turco, la sauna administra calor seco y no húmedo, no superando jamás el 15% de humedad. Para saber si es mejor el baño turco o la sauna es importante conocer los beneficios y desventajas de cada uno.

Diferentes beneficios de la sauna y del baño turco

Los beneficios de la sauna son bastante conocidos entre consumidores y deportistas, no así las de los baños turcos que, sin embargo, se están haciendo muy populares últimamente. Ante la duda entre baño turco o sauna lo mejor es conocer las diferencias y los beneficios de ambos sistemas para saber cual nos irá mejor.

Diferencias entre el baño turco y la sauna:

  • La temperatura del baño turco es inferior a la de la sauna
  • El baño turco produce calor húmedo y la sauna calor seco.
  • La humedad de un baño turco es del 99% mientras que la de la sauna es del 15% máximo.
  • En el baño turco se suda mucho menos que en la sauna.
  • La sauna es más estresante que el baño turco para el organismo

Beneficios del baño turco:

  • Aceleración del metabolismo
  • Eliminación de impurezas y toxinas a través de los poros
  • Limpieza de la piel
  • Efecto expectorante
  • Aumento de la capacidad del sistema cardio-respiratorio
  • Efecto relax

Beneficios de la sauna:

  • Aceleración del metabolismo muscular
  • Eliminación de toxinas, metales pesados, nicotina y alcohol
  • Mejoramiento de la respiración
  • Alivio del dolor y de las molestias articulares
  • Alta recuperación durante los procesos catabólicos
  • Disminuye las dolencias osteomusculares

Tanto el baño turco y la sauna conllevan una serie de riesgos que conviene tener en cuenta:

  • Están desaconsejados en embarazadas, ancianos o personas con problemas de corazón o anorexia
  • En la primera sesión no estar más de 10 minutos
  • Beber abundante agua después de cada sesión
  • No tomar en ningún caso más de dos sesiones a la semana

Antes de elegir es importante informarse

Antes de iniciar una sesión en un baño turco o en una sauna es fundamental conocer sus diferencias. La sauna produce calor seco, estimulando el metabolismo muscular y eliminando toxinas, y produce grandes beneficios contra los dolores musculares y articulares. Sin embargo el baño turco produce calor húmedo, especialmente beneficioso para expectorar y sobretodo por su efecto relajante.

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